健康圈子

2020-01-30 02:25:48 家庭科学·新健康 2020年1期

健康新词典

【社交过敏原】

日常生活中,别人让你快发疯的行为。如过年期间和亲戚间“相爱相杀”的戏码,微小的差异构成彼此敌意的基础。

分析:

与其因亲戚和我们观念不同而感到讶异,不如去感叹因此才有机会见证基因多样性。庆祝节日时的心态,决定与人相处的质量。

【气象综合征】

对坏天气的刺激反应强烈,情绪低落、意志消沉是典型症状,主要感觉胸闷、呼吸困难,心脏也不舒服,有时还会心跳加快。

分析:预防“气象综合症”,要注意补充水分,注意多喝白开水。可多去郊外或空气好的地方走走。多与人交流,不要一个人陷入愁绪。

提示板

贴身衣物超“保质期”就该断舍离

内裤要半年一换。内裤每天都要和私密部位接触,免不了沾染多种细菌,可能带来异味、炎症。文胸,半年就要换。如果长时间使用,文胸面料的弹性会下降,肩带也会松懈,承托、保护乳房的作用大打折扣。袜子,3个月就淘汰。建议袜子不要连续穿着超3天,最好每天清洗。

慢性牙周病患者别用电动牙刷

市面上的电动牙刷主要分两类:声波电动牙刷和旋转电动牙刷。相对来说,声波清洁效率更好。刷牙时,刷头从门牙开始适度来回拉动,待牙膏起泡后,再打开电动开关,从门牙开始向后牙移动牙刷,保证刷到每颗牙齿及牙面,3~5分钟为宜。需要注意的是,牙齿不牢固或有慢性牙周疾病的人,最好不要使用电动牙刷。

专家拍砖

减肥期间,吃豆腐是很好的选择

王旭峰(首都保健营养美食学会执行会长)

豆腐属低热量,高蛋白、低脂肪的食物,每百克北豆腐热量为99千卡,蛋白质高达12.2克,脂肪4.8克,一般每天建议吃73克左右的豆腐,减肥期间可增加。一是优质蛋白质含量比较丰富,二是富含钙。当然,这里所说的豆腐不包括炸豆腐、油豆腐及素鸡、油豆皮等脂肪含量高的豆制品。如豆皮属压缩的豆腐制品,因此每百克豆皮能量高达410千卡,蛋白质为44.6克,脂肪为17.4克。中国营养学会建议健康人群每天食用北豆腐73克,相当豆皮20克左右。

练完瑜伽后别再做剧烈运动

苏浩(北京体育大学运动人体科学学院副教授)

练完瑜伽后,人体肌肉已经得到放松、延展,再做剧烈的有氧运动或力量训练,肌肉极有可能再次紧张、发硬,抵消了之前的练习效果。因此,练完瑜伽后不要再做剧烈运动,建议适量做些中低强度有氧运动,如快走、散步、游泳等,来加速血液循环,减轻或避免锻炼后的不适和疲劳感。

情报站

感冒了,喝鸡汤?

研究表明,鸡汤可缓解感冒期间胸部和头部的流感症状,抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,有助于减少鼻腔堵塞和喉咙疼痛感,咳嗽的次数也会相对减少。热汤还有利改善鼻咽部的血液循环。建议感冒时喝碗鸡汤,不过鸡汤要清淡,把表面的油撇掉再喝。

脸盲,可能与生活经验有关

脸盲症,一般指不能直接归因于智力退化的面孔识别障碍。研究者解释原因时表示,这可能是大脑在编码面孔时把注意力放在了单个特征上,如眼睛、鼻子等这些每个人都有,但又不是很特别的地方,不能和正常人一样看完一整张脸。先天脸盲患者,可能连最亲近的人长相也难区分。后天患者面部识别困难主要是生活经验和习惯造成的,如不少国人分不清白种人长相,这是因身边的人多是黄种人,导致对欧美人长相并不相熟,进而导致“脸盲”。

我家秘方

急性荨麻疹试试用马齿笕

取鲜马齿笕200-300克,加水1500毫升,煎取汤液1000毫升左右,内服100毫升(小儿酌减),每日两次,余渣再加水适量煎沸,捞弃残草,稍温擦洗患处。

手到病除

【青灵穴】祛除疼痛无烦恼

在明抄本《甲乙經》、《千金要方》、《千金翼方》、《外台秘要方》、《医心方》中,说“清冷渊二穴,在肘上三寸,举臂取之”。“青灵”和“清冷渊”指同一处穴位。

【取穴技巧】

正坐,抬右臂与肩膀平,肘弯曲,小臂向上,左手五指并拢,将小指放于手臂内侧肘横纹处,则拇指所在位置即是。

【功用】理气止痛、宽胸宁心。

【伍配治病】

肩臂痛:青灵配肩髃、曲池。

【自我按摩】拇指之外的四指放于臂下,轻托手臂,以拇指指腹揉按穴位,每次早晚,左右各揉按1-3分钟。

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